女性の抜け毛・薄毛の対策

抜け毛や薄毛が気になる時は、食べ物にも注意したいですね。

シャンプーや育毛剤を使っていても生活が乱れていては健康な髪は生えてきません。
食生活というのは見逃しがちですが、髪の健康には重要な要素です。

■髪にいい食物

まず、昔から言われている海藻類。これは外せませんね。
海苔やワカメ、ヒジキなどは積極的に摂りましょう！

海藻類はビタミンやミネラル、たんぱく質が豊富に含まれています。
また、わかめに含まれるアルギン酸は、余計な塩分を体外に排出してくれるので、高血圧予防にも良いのです。

他にも魚類は髪の健康に良いとされています。
良質なたんぱく質を魚から摂る習慣をつけたいものです。青魚に含まれるビタミンBは、
体内の代謝を良くしますので髪も健康になってきます。

また、玉ねぎは血行を促進するので、頭皮の健康を促してくれます。
にんにくや豆類なども栄養豊富で髪の健康を守ってくれます。

■抜け毛によくない食べ物は？

反対に抜け毛に良くない食べ物は、脂っこい肉製品、ファストフードやスナック菓子などです。
アルコールやたばこも控えた方がいいですね！

また、食べる時間も重要です。夜遅くなどにお腹がすいたからといって、スナック菓子を
食べるのは避けましょう。